體路貼士之全馬9大必備裝備

 

42.195公里，一個不能小覷的距離，世界各地愈來愈多人參與跑步運動，香港跑手想要挑戰世界六大馬拉松(東京、波士頓、倫敦、柏林、芝加哥及紐約)的人數更是逐年增加。除了賽前要有計劃安排有系統訓練之外，比賽當天的準備也是不能忽視，好的裝備會令你跑起來事半功倍。今次就為大家解說全馬拉松的裝備：

1. 跑衣

要輕身、有彈性、透氣，然後根據個人習慣及當日天氣選擇背心/短袖跑衣及短褲/壓力緊身褲。棉質衣服較不透氣，而且吸水力強，流汗後會令衫身變重，不宜跑馬拉松穿著。

 

2. 跑鞋

比賽使用跑鞋宜選薄底設計，增加與地面接觸，加強跑步反應。但切記在比賽當天穿新跑鞋，因雙腳未及適應，會影響效果甚至會受傷。

 

3. 太陽帽

全馬拉松全程約要跑3至5小時，因此即使晨早起步，但還是有機會跑到下午烈日當空的時份，除了出發前塗防曬液，還可以戴帽避免曬傷皮膚。

 

4. 運動錶

可以顯示心跳率、每公里時間，讓你掌握節奏以便作出即時調整。有些運動手錶更有配備GPS衛星系統，幫你記錄路程，可以翻查之前訓練和比賽當天的紀錄，之後便可作出針對性改善。

 

5. 飲品

水是跑馬拉松不可缺少的飲品，雖然一般賽會都會在沿途設置多個水站，提供能量飲品，但也建議跑手自備少量飲品隨身，可以按身體情況作適當即時補充，尤在溫度稍高環境比賽，電解質飲品可以快速補充身體消耗。

 

6. 能量棒

能夠給身體提供電解質、鹽錠，能量棒可以帶自己喜愛的味道，也可帶愛吃的小點，但不要選帶賽前未曾吃過的食物去比賽，萬一身體對新食物出現不適反應，那就得不償失。

 

7. 輕便雨衣

大多馬拉松賽事也是在早上舉行，早上天氣較為清涼，跑手必須做足熱身，帶一件輕便雨衣除可擋雨之外，亦有保溫作用。

 

8. 腰包

雖然已經向大會寄存了行李包，但不少跑手還是有少量物件隨身，如聽歌裝備、DC相機等，用一個可伸縮的彈性腰包就可以全部裝下。

 

9. 號碼布

最後一項也是最重要一項，號碼布附有計時晶片，由起步踏上計時板開始直至在終點完成42.195公里，都全賴這塊晶片了。

 

體路Sportsroad

文：徐嘉怡@Sportsroad

 

《體路》簡介：

《體路》Sportsroad是一個成立於2013年的全新本地體育資訊網站平台，由幾位香港體育記者組成，旨在建立一個不受字數、立場限制的平台，讓更多香港人可以更了解香港體壇的消息，令香港運動員獲更多市民支持下，繼續為香港爭取佳績並獲得認同；同時希望香港人能從《體路》Sportsroad的專訪、不同專業人士撰寫的專欄、香港運動員親撰的網誌及最新新聞上，從體育身上獲取更多正能量，真正做到「放鬆啲啦，香港人！」的目的。