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辦公室至健康可行運動:行樓梯

TravelLiker 19 May 2015 1631 編:vivien

4.1

辦公室至健康可行運動:行樓梯

 

香港人生活忙碌,特別是辦公室一族,終日坐在電腦面前,要安排放工後做運動既不容易或又没精神。因此,最可行的運動時間就是在上班的時候,當然並非叫大家在工作的時間到街上跑步,而是好好利用每一個可以運動的機會,而行樓梯就是工作時最可行的運動。例如上班或午飯過後,選擇行樓梯而非乘坐升降機。

衞生署中央健康教育組高級醫生傅玉清指出,行樓梯可以鍛煉下肢肌肉,但至少要有30分鐘或以上。若行樓梯速度快,所消耗的熱量,甚至可以比跑步多,有消脂和減重功效,十分適合經常坐而少運動的辦公室一族。


傅玉清表示每日行樓梯有效改善心肺功能,促進血液循環,增強抵抗力,減低患各種疾病的風險如冠心病、高血壓等。此外,行樓梯主要鍛煉下肢肌肉,包括大腿、小腿及臀部肌肉,可以增強肌肉力量,強健骨骼。

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